Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Gerakan Pertama: Chair Stretch
Stretching duduk merupakan jurus mudah cukup efektif guna meregangkan tubuh sesudah duduk lama. Metodenya, rapikan punggung, naikkan tangan ke arah langit, jaga sesaat, kemudian longgarkan. Latihan ini bisa meredakan ketegangan dan meningkatkan sirkulasi.
Gerakan Kedua: Leg Lift
Leg lift bisa dilakukan tak harus berdiri. Hanya duduk tegak, naikkan tungkai hingga posisi rata dengan lantai. Pertahankan sesaat, lalu kembalikan. Lakukan bergantian untuk kaki kiri serta tungkai kanan. Latihan praktis ini bisa melancarkan aliran darah plus merawat kekuatan.
Jurus Selanjutnya: Gerakan Bahu
Shoulder roll bermanfaat bagi mengurangi tekanan pada leher. Caranya, rapikan posisi, angkat bahu sedikit, selanjutnya putar perlahan arah luar. Praktikkan secara bertahap, kemudian ubah arah. Teknik yang satu ini ampuh untuk memperbaiki Kesehatan.
Gerakan Nomor Empat: Rotasi Badan
Rotasi badan dapat membantu meredakan kaku sekitar pinggang. Duduk seimbang, tarik napas dalam, kemudian putar tubuh ke kanan seiring telapak kiri menahan sandaran kursi. Tahan sesaat, netralkan normal, kemudian ulang ke kiri. Jurusan yang satu ini membantu postur punggung.
Gerakan Terakhir: Push-Up Meja
Desk push-up adalah modifikasi push-up yang dilakukan di balik meja. Posisikan diri menghadap meja, posisikan tangan di permukaan meja, selanjutnya turunkan siku hingga torso turun ke permukaan. Tekan kembali kembali posisi awal. Gerakan praktis menjaga otot lengan plus memperkuat daya tahan.
Ringkasan
Risiko duduk lama mampu diatasi melalui desk exercise. Lima jurus sederhana seperti desk push-up berguna menjaga Kesehatan meskipun duduk lama. Dengan latihan harian, Anda dapat mengurangi masalah dan merasakan kehidupan lebih sehat.
